Hatha joga: Základní styl pro začátečníky
Hatha joga: Základní styl pro začátečníky
Hatha joga je považována za jeden z základních stylů jógy a je ideální pro začátečníky. Tento styl se zaměřuje na fyzické cvičení, dýchání a meditaci, a pomáhá vytvářet rovnováhu mezi tělem a myslí. Hatha joga zahrnuje různé ásany (pozice těla), které posilují a protahují svaly, stejně jako dýchací cvičení (pranayama) a relaxaci.
Během hodiny hatha jógy se studenti učí správnému dýchání a konkrétním ásanám. Cvičení jsou často pomalá a důkladně vysvětlená, což poskytuje prostor pro lepší porozumění a správné provedení. Hatha joga je vhodná pro všechny věkové kategorie a úrovně fyzické kondice.
Tento styl jógy pomáhá posilovat tělo, zlepšovat flexibilitu a uklidňovat mysl prostřednictvím meditace a relaxace. Pomáhá také snižovat stres a napětí, což vede k celkovému pocitu pohody a vyváženosti. Díky kombinaci fyzické aktivity, dýchacích cvičení a meditace poskytuje hatha joga komplexní přístup k zlepšení celkového zdraví a blahobytu.
Ashtanga joga: Dynamický a náročný styl pro pokročilé
Ashtanga jóga je dynamický a náročný styl jógy, který je vhodný spíše pro pokročilé cvičence. Tento styl jógy je známý svou pevnou strukturou a sledováním specifické posloupnosti ásan (jógových pozic) spojených dechovým cvičením (pranayama). Ashtanga jóga je založena na osmi větvích jógy a klade důraz na fyzickou sílu, vytrvalost a flexibilitu. Cvičení Ashtanga jógy může přinést významné fyzické i duševní výhody, zároveň však vyžaduje pevnou disciplínu a pravidelnost.
Vinyasa joga: Pro zlepšení flexibility a síly
Vinyasa joga je dynamický styl, který je známý svou synchronizací dechu s pohyby, co vytváří plynulý a energický tok cvičení. Tento styl jogi je skvělým způsobem, jak zlepšit flexibility a sílu těla. Skládá se ze série pozic, které jsou propojené dechem a plynule přechází z jedné pozice do druhé. Vinyasa joga pomáhá posilovat svaly a zároveň zvyšuje pružnost těla. Díky plynulému toku cvičení se zlepšuje i koordinace a koncentrace, což pomáhá lépe se soustředit během cvičení a v běžném životě. Tento styl jogi je ideální pro ty, kteří hledají spojení mezi fyzickým cvičením a meditací, a chtějí si vyzkoušet dynamický a plynulý přístup k jógové praxi.